薬膳を知ろう

女性の悩みにお勧めの薬膳

身近な食材

女性の悩みにアプローチしてくれる食事にはいろいろありますが、薬膳も女性の健康をサポートしてくれます。

・生姜で冷え性を治そう
 女性に多い悩みには冷え性があります。そんな女性にお勧めなのは生姜です。
風の引きはじめめにも有効な薬膳の生姜。新陳代謝を活発にして体も温かくなります。
胃の調子も整えて食欲も旺盛になります。
 また生姜はその摂取の仕方により効果が違ってきます。
生の生姜は体の表面を温める作用があり、乾燥生姜の場合には体の中を温めてくれます。
冷え性を改善したい時には乾燥生姜を摂るようにすると効果が高いです。

・にんにくも冷え性に効く
 ニンニクと言えばパワー食材。滋養強壮に優れています。
さらに、血流を活性化する事により冷え性の改善も期待できます。
また冷えに伴い起こる腹痛や下痢などにも効果的です。
さらには冷えが改善される事で生理痛にも効果があるのです。

・黒ゴマで老化防止ができる
 抗酸化作用に優れている食材です。
そして、実はカルシウムもたくさん含まれています。
腸を潤す効果があり肌や髪の毛がパサついてしまう症状などを、エイジング効果により改善します。
 また年齢を重ねると出てくる女性の悩みである更年期障害によるパワー不足にもお勧めの食材です。
黒ゴマに含まれているセサミンには女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを期待できます。
 更年期障害や生理不順、ホルモンバランスの乱れが原因で起こる体の不調にも有効です。

・黒豆で貧血を予防する
 女性の悩みで多いのが貧血。特に女性は生理があるのでどうしても貧血に陥りやすいのです。
黒色の食材は腎の働きを良くして、滋養強壮、老化防止、血流の改善や水分代謝も上がります。
また鉄分が不足する事で起こる貧血にも役立ちます。

・シナモンで月経痛を改善する
 シナモンは冷え性の人にも有効な食材です。体を内側から温めてくれるので月経痛や月経前症候群にも役立ちます。

・ミョウガも生理痛に役立つ
 血液の流れを良くして、ホルモン分泌を調整する働きがあります。月経痛や月経不順にも有効です。

・なつめで精神もタフになる
 なつめは血を補う力があり、胃腸の働きを整えてくれます。
また女性は心の起伏が激しいと言いますが、気持ちの落ち込みやイライラなどにも効果があります。
なつめには豊富にカルシウムが含まれているので、精神的なストレスを緩和できるのです。
 カルシウムが不足するとイライラが強くなります。
薬膳は薬のようですが、実は身近な食材にも薬膳は存在します。
そして、女性にお勧めの食材もたくさんあります。薬膳で女性の悩みを解消しましょう。